Альпинизм с чего начать  No Limit - Статьи про активный отдых и экстремальный спорт в Екатеринбурге и на Урале, статьи про виды спорта и. Интересные интервью и репортажи.  информация опроекте стихияВода стихияВоздух стихияЗемля стихияОгонь стихияСнегРекламана портале ГлавнаяНовостиСтатьиФорумКаталогОрганизацииО проектеСтатьи/Информационный раздел.Мы постоянно собираем и выкладываем интересную информацию от печатных изданий, интернет-ресурсов и наших абонентов. Чтобы страница была одинаково удобна как для новых, так и постоянных посетителей, мы разделили ее на две части - новые публикации икаталог статей. Если вы обладаете интересным материалом о новых технологиях или товарах, местах присылайте его администратору. Мы с удовольствием опубликуем вашу статью и поместим ссылку на автора или компанию, предоставившую информацию. Единственное ограничение - статья не должна содержать прямой рекламы. Информация и аналитика вот то что действительно будет интересно нам нашим читателям.30.01.2008  Просмотров всего: 842 , сегодня: 1Альпинизм с чего начать Ты встречаешься со старыми друзьями, которые показывают тебе красивые фотографии своих путешествий. Как чудесно они провели каникулы и отпуска! Кто ездил в Крым на велосипеде, кто был в конном походе, кто сплавлялся по рекам, а кто-то ездил в горы. Горы. Завораживающее зрелище. Огромные мощные великаны. И ты вдруг представляешь себе как с напряжением, на пределе сил, лезешь по крутой стене, сотворяя невозможное. Еще рывок, и вот, ты слышишь крики одобрения, радости за победу, поздравления. Ценой больших усилий ты сделал это, ты на вершине, и горный хребет  у твоих ног. Ты победитель! Ты - герой! Ты - альпинист.Красивая картина. А самое главное, что ты действительно можешь стать тем, кем себя только что представлял. Есть только одно «но» в этом деле. Просто так в жизни ничего не дается. Чтобы стать героем, нужно многое пройти и в прямом и в переносном смысле.Альпинизм, как и любой другой вид спорта, требует от тебя больших трудо- и силозатрат, стараний и времени. Это только поначалу кажется, что ты сильный, что ты, возможно, занимался и до этого спортом, и не одним видом, а многими. Но, тем не менее, даже в этом случае тебе придется потрудиться и поучиться, т.к. только одной силой и крепким здоровьем здесь не обойдешься. В альпинизме существуют свои хитрости и тонкости, правила и условия. Не всё в тренировочном процессе будет радовать тебя. Что-то будет получаться, что-то нет, что-то будет скучным, но необходимым, что-то тяжелым и недоступным, что-то - непонятным. Но все это нужно пройти. Только тогда ты накопишь достаточный багаж опыта и знаний в горной подготовке, чтобы сделать себя героем. Но, если честно, получая такой опыт, тебе уже не надо будет, не будет смысла, кому-то доказывать, что ты герой. Это и так будет ясно всем. Т.к. альпинизм - это тяжелый труд. И тот, кто решил им заниматься уже и есть герой.Итак, если ты готов встретиться со многими препятствиями и сложностями, милости просим.Наши контакты: Альплуб, г. ЕкатеринбургРуководитель Останина Светлана Григорьевна.Контактные телефоны: +79126126586, +79222146542E-mail: Alpclub@mail.ruИз чего состоит альпинист? Точнее, из чего должен состоять будущий альпинист.Ну, первым делом - это тело. Поговорим здесь о подготовке нашего тела к тренировкам и горовосхождениям. Поговорим о видах тренировок.Второй составляющей альпиниста является одежда. Разберем, во что одеваться и что из одежды и прочих вещей необходимо, возможно, желательно и нежелательно брать с собой в горные районы на сборы.Третья составляющая есть снаряжение. Ооо, эти таинственные и прекрасные железки, на покупку которых ты уже третий месяц откладываешь часть стипендии и ждешь, когда же сможешь похвастаться друзьям новыми приобретениями.Четвертая составляющая - наш быт, наш дом. Наш горный дом - это палатки и все, что вокруг. Так давайте же сделаем наш дом уютным и комфортным.ТЕЛО.Готовим свой организм к первому выезду в высокогорье и горовосхождениям.Поговорим о тренировкахСразу хочу сказать, что начало альпинизма очень сильно отличается от самого альпинизма как такового. В первый свой выезд вы вряд ли привезете домой фотографии с запечатленным моментом вашего зависания на крутой стенке или висящего на веревке с кучей специальных приспособ на поясе. Скорее всего, вы будете очень много ходить вверх и вниз сначала на тренировках, затем на первых своих горах, начиная с 1Б категории сложности. Встретитесь со сплошными моренами, большими камнями, сыпухами, по которым не умеете и не привыкли ходить. И все это предстоит делать почти каждый день часов по 8-12, а то и больше. К тому же, высокогорье - это нехватка кислорода, работа организма в анаэробном режиме.Приучить ваше тело, подготовить вашу дыхалку к постоянным в течение долгого времени и достаточно тяжелым нагрузкам  поможет бег. Если вы вообще не занимались раньше спортом, тем более начинайте бегать с 1-3 км в день, постепенно добавляя расстояние, доведя хотя бы до 10 км. Далее бег нужно разнообразить. Например, пробежав один км в размеренном постоянном темпе, второй пробегите с ускорением. Такое чередование укрепляет сердце и приучает организм работать с минимальным потреблением кислорода. Бегать лучше всего по пересеченной местности, а не по стадиону, т.е. там, где есть рельеф. Если сейчас у ваз зима, бегайте на лыжах и желательно коньковым ходом. Помимо всех прелестей, которые дает обычный бег, бег на лыжах укрепляет стопу, голень, что в альпинизме очень важно для устойчивости на рельефе и меньшей травматичности.Второе полезное необходимое упражнение - заступы. Найдите какую-нибудь твердую опору (табурет, стул, камень, если вы на улице и пр.) высотой не ниже вашего колена и попеременно то одной, то другой ногой заступайте на нее, как будто вы идете по лестнице. Такие упражнения укрепляют мышцы ног, которые в обычной жизни у нас мало задействованы. Мы ходим по плоской поверхности и максимально поднимаем ногу не более чем на 10 см, а в горах нам придется все время «ходить по лесенке» то вниз, то вверх.Качайте пресс, руки, спину. Это поможет вам удерживать равновесие, носить рюкзак, лазить по скалам (лазить вы все равно будете, конечно, хотя бы на тренировках).В общем, ребята, сплошное ОФП, и не ленитесь.Немного о работе организма в условиях высоты и как к этому готовиться.Мы, привыкшие жить в районах с высотами от 0 до 1500 м над уровнем моря, испытываем дискомфорт при подъеме на более высокие отметки, который у всех проявляется по разному, в основном, тошнотой, потерей аппетита, головными болями и пр.  Это нормальный процесс акклиматизации. У одних он проходит достаточно быстро и менее болезненно, у других долго и тяжело. Но с течением времени человек привыкает к любым условиям. Чтобы сделать акклиматизацию менее болезненной для своего организма, медики рекомендуют употреблять до поездки и во время некоторые препараты. НО БЕЗ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЯ! За 1,5-1 месяц до поездки необходимо начать принимать поливитамины по инструкции и препарат аспаркам по 1 таблетке через день.А вообще крайне желательно сделать следующее:1. За 6 месяцев до поездки сдать общий анализ крови. Если гемоглобин менее 120г/л, необходимо принимать препараты, содержащие железо до нормализации анализов.2. За 2-1,5 месяца до поездки сдать общий анализ мочи для исключения воспалительных заболеваний почек и мочевыводящих путей.3. Снать электрокардиограмму с спокойном состоянии и под нагрузкой для проверки фукции сердца.4. За 1,5-1 месяц начать прием витаминов и аспаркама (см. выше).5. Проверить и подлечить зубы. Т.к. на высоте и в лагере, случись у вас резкая боль или воспаление, лечить зубы некому.6. Обратите внимание на свои хронические заболевания, если они у вас имеются. При поездке в горы необходимо взять с собой лекарства, которые вы принимаете постоянно или в случаях приступов хрогических заболеваний. Т.е. подготовьте свою личную аптечку. По подготовке личной аптечки мы поговорим отдельно.ОДЕЖДА.Мы, привыкшие жить на определенной широте в определенных природных условиях, не зная какие условия и климат имеют место в горах, часто теряемся, не знаем какую одежду нам брать, во что одеваться, выезжая в горы.Скажите, а ходите ли вы в лес? А зимой? Наверняка у вас найдется какая-то спортивная или походная одежда, которую вы одеваете в походы выходного дня или более продолжительные походы. В принципе, в горах все тоже самое. Есть одно небольшое но. Если дома вы в какой-то определенный сезон одеваете определенный комплект одежды, то в горах вы можете встретить все четыре времени года в одном наборе. Т.е., даже если вы поехали в горы первый раз летом, нужно быть готовым как к теплому жаркому летнему дню, так и к снегу, холодному пронизывающему ветру и низкой температуре.Так что же брать? Конечно, что брать с собой зависит от того, в какие горы вы поедете, в теплые, как, например, Фанские горы, или в достаточно суровые и снежные, как, например,  Кавказ. По большей части, в горах имеется и лед, и снег, и иногда минусовые температуры, поэтому необходимо быть к этому готовым. На сегодняшний день существует много современных разработок на тему спортивных тканей и материалов, защищающих от влаги, ветра, солнца и пр. К нашей радости, они стали также и доступными. Вот магазины, которые торгуют спортивной одеждой и снаряжением по г. Екатеринбургу: Манарага (Комсомольская, 7), Альпиндустрия (Первомайская, 77), Дискавери (Розы Люксембург, 59, вход со двора), Спорт-мастер (Щербакова, 4 ТЦ Екатерининский, Сулимова, 50 ТЦ Парк-Хаус, Новомосковский тракт, 9-й км  ТЦ Мега), Триал-спорт (Малышева, 53, Крауля, 63), Спорт-макси (Бардина, 25/2, Грибоедова, 18, Крауля, 46, Космонавтов, 58), Век (Декабристов 16/18Б, Машинная 42/2, Космонавтов 60).Итак, мин. комплект одежды альпиниста. Начнем от нижнего к верхнемуфутболка - 1 штфутболка или рубашка с длинным рукавом - 1 шт.легкие трикопункты 1-3 можно совместить, купив комплект термобелья. Очень хорошая штука, рекомендуюноски тонкие - 2-3 парыкофты утепленные - 2 шт. Здесь подходят толстовки или поларки, как их называют, из флиса. Флис очень мягкий и теплый материал, хорошо дышит и выводит влагу наружу.утепленные штаны. Трико с начесом, если хотите. Или опять же штаны из флисовой ткани.Пункты 5 и 6 опять же можно совместить, купив поларовый комплект (толстовку и штаны).далее идет ветровка (легкая куртка на более теплую погоду, защищающая от ветра) и такие же штаны. Или их еще называют ветрозащитный анорак и ветрозащитные брюки. Также продаются комплектами и по отдельности.добрались до теплых вещей. Спортивная шапка, полоска, рекомендую тоже из флисовой толстой ткани, она и теплая и хорошо отводит воду, теплые перчатки, возможно 2 пары (можно взять одни флисовые перчатки, вторые - перчатки-дутыши), шерстяные носки 2 пары.теплая куртка-пуховка с капюшоном.теплые штаны или штаны-самосбросы.а также необходимо иметь рабочие перчатки (обычные рабочие хб перчатки  с пластмассовыми пупырышками) для работы с веревками и снаряжением. - 3 пары.для утренних тренировок или разминок в лагере надо иметь тренировочную футболку и брюки.Отдельный разговор об обуви.Когда вы будете пребывать в горах, то будете находиться либо в лагере, либо идти куда-то на подход, либо на гору. При лучшем раскладе надо иметь следующую обувь: ту, в которой вам комфортно будет ходить в лагере (это могут быть шлепки, кроссовки, что-то легкое), не забывайте о том, что в горах часто идет дождь; обувь, в которой ходят на подходы или заброску (например, трекинговые ботинки); и наконец, ботинки горные. Часто бывает так, что для первого раза бывает накладно покупать пару трекинговых и пару горных ботинок, выходит дороговато. В принципе, без трекинговых ботинок можно обойтись, в пользу покупки хороших горных ботинок. Если нет возможности купить даже горные ботинки, тогда придется потрудиться и поискать, поспрашивать у кого-то. Вообще-то наши предшественники ходили даже в обычных армейских ботинках, трикони и вибрамах. Можно обойтись и ими, если где-то найдете. Но современные горные ботинки, конечно, намного комфортнее, устойчивей, удобней. Если не хотите проблем с ногами как то: излишняя влага, мозоли, натертости и надавыши, усталость, - приобретите специальную обувь. СНАРЯЖЕНИЕ.Для начинающего альпиниста достаточно иметь следующее снаряжение.1. Скалолазная система (к скалолазной беседке необходимо иметь и верхнюю часть - лиф) или альпинистская система.2. Карабины - 4 шт.3. Спусковое устройство - 1 шт (самое распространенное, простое, удобное и дешевое - это восьмерка)4. Подъемное устройство - 1 шт. (жумар, либо кулачек, или капля)5. Усы самостраховки - 2 шт.6. Прус - 2 шт. 1-й - для регулировки самостраховки, 2-й - для дополнительной страховки при работе на веревке.7. Каска8. Трекинговые палки.9. Кошки. Кошки подбираются в зависимости от модели ботинок.10. Обязательно берите с собой солнцезащитные очки не менее 3-й степени защиты. В горах очень активное солнце и сжечь глаза можно очень просто.11. Крем от солнца для кожи тоже надо брать по той же самой причине.Иногда бывает полезно взять с собой скалолазные тапочки (скальники) и мешочек с магнезией.Не забывайте брать с собой ремнабор. В него должны входить швейные принадлежности, клеящие вещества, мин. набор инструментов. Мало ли, сломается у вас кошка, а заклепать отпавший болт нечем. Чтобы такого не происходило, будьте готовы.БЫТ.Как, в чем и с чем жить в альплагере?Прибывая на место, мы обустраиваем свое жилище и территорию вокруг так, чтобы нам самим было удобно и комфортно жить месяц в горах.Наше жилище на данный момент - это палатка, рядом - кухня, что-то типа склада и пр.Палатку лучше иметь современную, из новых материалов со специальной защитой и кроем, не брезентовую папину. Т.к. в папиной брезентовой очень холодно и мокро J Предложений по палаткам на данный момент времени очень много. Походите по магазинам, поспрашивайте, уверяю, сможете выбрать подходящую. Скажу только, что очень хорошо себя зарекомендовали палатки фирмы Red Fox, а именно палатки Red Fox Explorer и Red Fox MountainFox. Эти палатки на 3-х человек (но при необходимости туда могут набиться и пятеро). Быстро устанавливаются, не особо много весят, имеют удлиненный тент («юбку»), защищающий от проникновения воды, если идет сильный дождь.Спасть в палатке вам придется в спальнике на коврике. Спальников тоже существует огромное множество. Как выбирать спальник, по каким параметрам, мы расскажем в другой беседе. Или проконсультируйтесь при покупке с продавцами консультантами.Готовить еду в условиях высоты на дровах вы уже не сможете, их там просто нет J Поэтому необходимо иметь специальное оборудование как то: горелки газовые или мультигорелки, или примусы. Современные горелки также в большом ассортименте продаются в спортмагазинах. А вот примусы вам придется поискать по знакомым. Они, конечно, еще кое-где продаются, но уже редко, хотя это проверенная и зарекомендовавшая себя в длительных и многочисленных походах штуковина. Только с ней надо научиться обращаться и вовремя чистить. Примусы еще можно встретить на вещевых рынках (частники продают).Очень полезная вещь - лампа. Это тоже некое газовое устройство. Она дает свет и тепло. Если вы стоите лагерем на леднике или на снегу в минусовую температуру, например, стоит зажечь эту лампу в палатке, как через 30 минут у вас уже будет +20 и не надо тратить батарейки фонариков, чтобы осветить свое жилье.Итак, мы рассмотрели некоторые моменты обмундирования будущего альпиниста.Наверняка у вас остались вопросы, а, может, есть и предложения. Пожалуйста, сообщайте. А еще лучше, приходите к нам и присоединяйтесь!Анна Балакина специально для Nolimit   Источник: NolimitДополнительные изображения   Советуем Заглянуть в:Советуем посетить:АльпинизмАльпиндустрияМанарагаСкалы ГеоргиевскиеСкалы Петра ГронскогоСкалы Чертово ГородищеСкалы ШиханУральский высокогорный клуб "Горец"     страницы: [1] 23456789101112 28.04.2008 Просмотров всего:63, сегодня:1Список снаряжения и личных вещей для поездки в альплагерьОдежда (берём по минимуму)21.04.2008 Просмотров всего:170, сегодня:129 марта на горе Волчиха стартовал первый event "Пилотаж".Яркое солнце, жара, райдеры раздетые до футболок, зрители в забавных париках стиля 80-е, ведущий в огромном красном сомбреро - так 29 марта на горе Волчиха (40 км. от Екатеринбурга) стартовал первый event «Пилотаж».15.04.2008 Просмотров всего:355, сегодня:1Как застраховаться от кражи велосипеда?Это здорово, что у нас пока нет повода писать эту тему, но поговорить пока гром не грянул о ней стоит. Застраховаться от потери велосипеда полностью никто не может но сделать максимум, чтоб не остаться без двухколёсного друга стоит.15.04.2008 Просмотров всего:358, сегодня:25Тестирование различных моделей джамперовМы решили опубликовать результаты тестирования различных прыжковых устройств, которое прошло на сборах бокеров в Мюнхене. Мы старались быть наиболее беспристрастными, но, прежде всего, это наше личное, персональное мнение. В нашем распоряжении было несколько джамперов.15.04.2008 Просмотров всего:298, сегодня:12Общие положения по занятиям с JollyjumperПеред использованием приспособления Jollyjumper убедитесь, что поверхность для занятий ровная и твердая.Используйте это приспособление на обширной и свободной от препятствий площади, чтобы избежать из-за них падения.11.04.2008 Просмотров всего:315, сегодня:15О джолли-джамперах (Jollyjumper) Уроки Прежде чем начать! Мы рекомендуем Вам приобрести необходимые средства защиты - шлем и защитные накладки на запястья, локти и колени. Никогда не используйте устройства Jollyjumper без защиты.18.03.2008 Просмотров всего:653, сегодня:2Neil Pryde выпустила серию гидрофойлов для серфинга, виндсерфинга, кайтсерфинга и вейкбординга.Кампания Neil Pryde выпустила серию гидрофойлов - досок с подводным крылом (foilboards / hydrofoils) для любителей серфинга, виндсерфинга, кайтсерфинга и вейкбординга.11.03.2008 Просмотров всего:889, сегодня:16Nokia Soundboard 2008. Финальный рывок.1 марта в Туутари-парке г. Санкт-Петербурга прошёл заключительный этап соревнований Nokia Soundboard 2008. Здесь определились последние финалисты кубка и главный победитель, теперь уже, обладающий годовым контрактом от компании DAKINE.05.03.2008 Просмотров всего:968, сегодня:6Игра и реальность.Уже давно в спортивной среде имеют место быть споры о практической пригодности туристского многоборья. Туристы-многоборцы ратуют за необходимость развития своего увлечения, привносят все больше и больше аналогий из других видов спорта.05.03.2008 Просмотров всего:522, сегодня:6Самые экстремальные бассейны планетыВ бассейне на чилийском курорте San Alfonso Del Mar содержится 300 млн литров воды, а его длина составляет один километр. О самых экстремальных бассейнах планеты рассказывает журнал Businessweek.04.03.2008 Просмотров всего:818, сегодня:11Тенденция последнего времени – консолидация турклубов ВУЗов Екатеринбурга.На современном этапе развития спортивного туризма и горовосхождений в Екатеринбурге можно заметить уменьшение числа активно действующих спортсменов и увеличение количества так называемых «тусовщиков».29.02.2008 Просмотров всего:554, сегодня:2Подбери себе мембрану или как подобрать себе одежду.Обычно, приходя в магазин, люди выбирают одежду по её внешнему виду, забывая о том, что в первую очередь важен комфорт, а также технические и функциональные характеристики ткани из которой она изготовлена, и   только потом стиль.24.02.2008 Просмотров всего:953, сегодня:1Ледовый марафон Тюменских сборов или «Зимняя Ала – Арча 2008»Зима в Арче в этом году показала какой она бывает в плохое настроение.... - 30 это на Коронских ночевках (4000 метров)23.02.2008 Просмотров всего:666, сегодня:12Бросай курить, вставай на лыжи!Случается так, что живет человек, живет и даже не догадывается, как интересно, захватывающе и завораживающе-прекрасно проводят время люди, встречающиеся ему каждый день.20.02.2008 Просмотров всего:743, сегодня:17Управление снегоходомСнегоход достаточно сложная машина, поэтому после его покупки необходимо пройти минимальный курс вождения. страницы: [1] 23456789101112    Регистрация: [компания][участник]E_mail:Пароль:[забыли пароль] СпецпроектыДисконтный клуб NoLimitКаталог компаний предоставляющих скидки и перечень акций и распродаж.Клуб путешествий NoLimitПодборка интересных туров и предложений как увлекательно провести время в стиле NoLimitФото конкурсы NoLimitВы можете участвовать в фотоконкурсах, оценивать и обсуждать работы, оставлять свои комментарии.         Copyright © БЛК ТрейД. Web дизайн, разработка сайта, продвижение сайта. Ваши замечания и предложения направляйте на info@alimit.ru Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено. ICQ Справка: 252-168-702 8800 white gold hi-fi online kyiv apartaments rent r-600 spartherm - elmos kaasi - 5440.16 () kiev apartments service snr roulements ziplock raymond weil motorola v3i 939 zip lock zip lock zip lock zip lock zip lock zip lock zip lock zip lock zip lock zip lock zip lock trinity hi-fi trinity hi-fi trinity hi-fi trinity hi-fi trinity hi-fi trinity hi-fi trinity hi-fi trinity hi-fi trinity hi-fi trinity hi-fi trinity hi-fi summer